JE JOUE POUR MA FORME powered by ICE WATCH
Je joue pour ma forme
Le cardio-tennis c’est votre nouvelle séance de fitness complète en musique, adaptée à tous les niveaux, du débutant au joueur confirmé, pour vous amuser avec de nouveaux partenaires et brûler un max de calories
La différence
H.I.T.T. TO BE FIT
Qu’est ce qui en fait une vraie séance Cardio Tennis ?
H.I.T.T. (High Intensity Tennis Training) TO BE FIT
- La « balle Cardio »
une balle plus facile pour une meilleure séance…pour tous - Les 3 parties
échauffement, cardio et retour au calme - Les cardio fréquencemètres ICE WATCH FIT
pour vous assurer une séance santé en toute sécurité - La Musique avec l’ICE MUSIC
120 à 150 bpm pour que vous restiez dans votre zone - L’Echelle d’agilité
votre partenaire idéal - Le bon coach
énergie + compétences = votre meilleure expérience Cardio Tennis
Vos questions
Je ne joue pas au tennis, puis-je participer à une séance ?
Oui !
Chacun de nos coaches est formé cardio-tennis et fera tout pour que chacun soit impliqué dans une super séance.
Pas de compétences tennis requises
Dois-je porter un cardio fréquencemètre ?
Oui !
Afin de vous garantir une séance efficace en toute sécurité, chaque participant doit en porter un.
Nous avons un partenariat avec ICE WATCH pour disposer de la meilleure technologie
Est-ce que ces séances sont aussi pour des joueurs avancés ?
Oui !
L’un des principaux objectifs du cardio-tennis est de s’entraîner pour le tennis; l’utilisation de balles cardio et les habiltetés du coach créent le challenge approprié quel que soit le niveau tennis et/ou fitness.
Pas encore convaincu?…Challengez-nous, venez tester une séance !
Est-ce que la séance comprend un bon échauffement ainsi qu'un retour au calme appropriés ?
Oui !
Une séance dure entre 50 et 60 minutes et comprend :
– 5 à 10 minutes d’échauffement
– 20 à 30 minutes d’entrainement cardio
– 5 à 10 minutes de retour au calme
Est-ce que c'est une séance de fitness ou de tennis ?
Oui !
Commençons avec ce que ce n’est pas…il ne s’agit pas de courir jusqu’à ce que vous ne puissiez plus respirer, faire des pompes, des abdos ou smasher des balles le plus fort possible.
Le cardio-tennis a été développé par les meilleurs professionnels du secteur pour 3 objectifs principaux :
– pour s’entraîner dans votre zone de fréquence cardiaque
– pour promouvoir la santé et le fitness
– pour s’entraîner au tennis
Votre programme
4 niveaux possibles :
Il y a forcément un programme adapté à vos objectifs
Start to MOVE (low intensity)
La séance à impact modéré pour faire bouger les gens et apprendre le tennis dans un environnement détendu.
Pour les personnes qui aimeraient s’initier au tennis.
MOVE to Progress (medium intensity)
La séance équilibrée axée sur le mélange des exercices et le jeu avec une énergie élevée.
Pour les personnes qui aiment s’entrainer et transpirer
MOVE to Play (high intensity)
La séance de jeu axée sur les rallies intenses et les jeux d’équipe compétitifs.
Pour les gens qui aiment jouer à des points.
MOVE to Win (high intensity)
La séance de haute intensité axée sur les exercices de tennis et un volume élevé de coups.
Pour les personnes qui aiment repousser leurs limites.
TRIPLEZ LE PLAISIR DU DOUBLE (medium intensity)
Qu’est-ce que le programme Triple?
- Le Triple est sans doute le plus grand jeu à jouer au tennis et est un programme signature Cardio Tennis.
- Le Triple Tennis est rapide, engageant et accueille 6-8 joueurs par court avec beaucoup de frappes.
- Le Triple se joue à 3 contre 3 avec un joueur au filet et deux joueurs sur la ligne de base.
- Les joueurs terminent une rotation circulaire à mi-parcours après chaque point.
Qu’est-ce qu’un événement triple?
- Un événement est une expérience sociale et inclusive conçue pour un grand nombre de joueurs.euses (4 à 8 terrains), généralement prévue pour 90 minutes.
- On se concentre sur le plaisir, la rencontre de nouvelles personnes et un bon entraînement.
- Il y aura des points, bien sûr, mais ce n’est pas à propos de la compétition.
POP TENNIS (low and medium intensity)
Le POP.TENNIS c’est du padel sans les vitres plus facile, social et encore plus fun
Au POP Tennis, le terrain est un peu plus petit, la balle un peu plus lente, la raquette un peu plus courte et spécialement conçue pour améliorer l’expérience; ce jeu offre un plaisir, une expérience dynamique et engageante pour les joueurs de tous âges et niveaux.
Le POP Tennis est un excellent sport pour les débutants de tous âges, un moyen facile pour les joueurs de tennis et de padel de changer leur routine ou pour les compétiteurs de trouver de nouvelles façons de gagner.
POP Tennis est un sport exaltant et rapide qui combine les meilleurs éléments du tennis et du padel traditionnels.
STREETRACKET (low and medium intensity)
« Tout le monde peut y jouer, quand, où et avec qui on en a envie »
Street Racket est un concept de mouvement et d’éducation primé de Suisse – abordable, facile à apprendre, applicable sans infrastructure et avec plus de 600 types de jeux.
Notre objectif est de présenter Street Racket aux sponsors et partenaires potentiels en Belgique et en France et de promouvoir son adoption rapide dans le tennis, le padel, le pickleball, le fitness, les écoles, le sport de rue, dans les parcs, les organisateurs d’activités multisports et les asbl’s en général.
IZITEN - (Ré)apprendre, progresser, matcher
En 4 séances maîtrisez les fondamentaux du tennis.
Découvrez notre concept d’ enseignement ludique, facile et rapide dans lequel le coach s’adapte à vos capacités et non l’inverse.
En seulement 4 séances, soyez capable de maîtriser les fondamentaux du tennis tout en vous amusant.
Pour résumer
Le Cardio.Tennis c'est :
01.
EASY & FUN
Jeu et plaisir immédiats, accessible et apprécié de toutes et tous grâce aux balles plus lentes et aux jeux adaptés
02.
SOCIAL
Faites-vous de nouveaux amis ou jouez en famille ans toute l'année, à l'intérieur ou à l'extérieur, sur toutes les surfaces
03.
MUSIC
Restez en mouvement et jouez en rythme
04.
CARDIO
Jouez pour votre forme en vous amusant et en mesurant vos progrès grâce aux cardio-fréquencemètres
PROCHAINES DATES
Date de début
Date de fin
Lieu
dieweg
Coach
Tarek FRANCIS
International "Hit to be fit" day
Date de début
Date de fin
Lieu
dieweg
Coach
Tarek FRANCIS
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